课的部分

时间

教 学 内 容

练习时间

练习次数

组 织 教 法 要 求

备注

准备部分

基

本

部

分

结束部分

约15

分钟

约

75分钟

约10分钟

一、课前常规

整队、师生问好、清查人数，宣布本次课的目标与内容，检查着装与安排见习生等。

二、队列游戏

集中注意力练习。

三、徒手操

扩胸振臂、臂绕环、体转运动、正侧压腿、腕膝踝关节等。

四、游戏：喊数抱团

1.方法

男女生各一路纵队成圆形进行，教师喊“3”，学生马上成3人互相抱团（也可以“点到为止”），其他类推。罚多余的没有找够伙伴的人。

2.规则

如果一组人数多了，则罚最后进来的人，如找不出谁是最后进来的人则全队受罚。

3.罚则

没有及时找够伙伴的同学罚做两个深蹲或俯卧撑（学生自选）。

一、乒乓球：熟悉球性练习

1．复习直板与横板的握拍方法

2.练习抛球接球

3.单人托球（颠球）

4．多人托球（颠球）

双人对托、三人或三人以上五人以下的互相托球练习。

5.其他练习（介绍）

篮球场、对墙练习、台上托球练习等。

二、乒乓球： 推挡球

A技术特点：站位近、动作小、速度快。
B 动作方法：
（1）准备姿势：站位于球台中间，离球台约50公分，左脚稍前，重心放在两脚之间。膝微屈、收腹含胸，身体稍前倾，右臂自然弯曲将拍引至腹前，拍面稍前倾。
（2）击球：反弹上升期时，前臂和手腕外旋，向前迎击球。

（3）击球拍型：稍前倾
（4）击球部位：后中部

三、自由练习

四、游戏：撒网捕鱼

在规定的范围内，由两人先拉网，其余人自由散开为鱼，被抓住者即成网，直到抓完为止。规则：鱼不能出水，因此超出规定的范围就算被抓住。鱼可以从破网中漏出，但不能硬冲破网。

五、体能训练

耐力练习。

提供三种练习方式：

1.     慢跑

2.     跳绳

3.     篮球对抗赛

一、整理放松

    跳跃、整理运动；互相抖动放松上下肢等。

二、总结本次课的优点与缺点，布置课后作业（查阅发球资料、写感想、熟悉球性、复习推挡球），提出下次课的学习内容（加力推和减力挡）等。

三、下课、解散（鼓掌）。

2

2

6

5

约20分钟

约20分钟

约5分钟

约10分钟

约20分钟

10

8

×

2

5至8次

3

3

一、集合队形：

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* * * * * * * * * *

△     （师）

二 、要求：做口令的相反动作。

三、1.组织：男女各一人分别带操，队形随意。

2.练法：男女分队自主练习，一学生组织，全队共同进行。

3.要求：动作幅度由小到大。

四、1.组织：如下图所示

2.练法：先由教师演示一二次后，由学生自己主动申请、教师随意选定一人来“导演”练习。

3.要求：前后同学间距相等，注意力集中听数字，反应要敏捷，动作要迅速；师生之间，男女学生之间都可以“相抱”。

一、1.组织：

结合具体的练习方式自己选择地点。

2.教法：循序渐进，因材施教。教师示范单人托球，要求每个学生连续颠球20个左右，学生自定的颠球个数，目标实现后提高练习难度，如限制颠球高度在2米以上，创新颠球方法等，多多益善，最后展示（交流、评价）。

3.要求：多人托球练习时，自由组合、自寻练习场地，以互不干扰为准。

二、1.组织：

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△     （师）

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2.教法：

（1）教师先示范后讲解，然后学生徒手模仿练习。

（2）对墙推挡练习。

（3）两人对推练习。

（4）教师巡视，辅导、帮助纠错。

（5）多球练习。

三、要求：

（1）自由组合。

（2）先认真完成任务，然后基础好的同学可以进行自由练习，基础较差的同学继续进行球性或推挡练习等。

四、组织

五、1.组织（馆外）

△       

慢跑组队形

2.练法：

先每个人任选一种，到达练习场所后，选派一个组长。

完成任务后的同学根据情况，在不影响其他组正常练习的情况下可以加入其他组练习。

3.要求：

（1）慢跑组每人以中等速度跑，也可以跑、走交替（跑一圈走半圈的形式）；注意呼吸节奏。

1.组织：散点对形（馆外）

2.练法：

（1）体育委员或者其他学生带做。

（2）自评互评与师评相结合。

3.要求：

课余时间查阅相关资料等。

课后小结：