3-4年级选修课教学进度
1、篮球
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课次 |
教 学 内 容 |
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1 |
① 移动：组合练习 ② 球性练习 ③ 全场运球上篮 |
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2 |
① 原地传接球练习 ② 徒手一攻一防 ③ 全场8字运球上篮 |
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3 |
① 原地、行进间转身运球 ② 防守：抢、打球、断球 ③ 传球：两传一防 |
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4 |
① 全场变向、转身运球上篮 ② 两人行进间传接球上篮 ③ 持球一攻一防 |
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5 |
① 全场变向、转身运球结合传接球上篮 ② 半场传接球比赛 ③ 投篮练习 |
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6 |
① 交叉步持球突破 ② 传切配合 ③ 抢进攻篮板球 |
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7 |
① 结合传、接球交叉步持球突破上篮 ② 传切配合 ③ 抢防守篮板球 |
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8 |
① 重点技术的组合练习 ② 侧掩护配合 ③ 半场二打二 |
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9 |
理论：篮球规则与裁判法 |
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10 |
① 重点技术的组合练习 ② 侧掩护配合 ③ 半场三打三 |
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11 |
① 同侧步持球突破 ② 策应配合 ③ 半场三打三 |
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12 |
① 结合传、接球同侧步持球突破上篮 ② 策应配合 ③ 教学比赛 |
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13 |
① 行进间运球勾手投篮 ② 突分配合 ③ 教学比赛 |
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14 |
① 半场传接球勾手投篮 ② 突分配合 ③ 教学比赛 |
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15 |
① 重点技术的组合练习 ② 投篮练习 ③ 教学比赛 |
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16 |
① 测试：半场三打三 ② 测试：全场往返运球上篮 |
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17 |
机 动 |
2、足球
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课次 |
教学内容 |
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1 |
基本技术：颠球；脚背、脚内侧、脚背外侧运球；胸部、大腿、脚接控球；体能练习 |
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2 |
基本技术：脚背、脚内侧、脚背外侧、脚背内侧传地滚球 |
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3 |
基本技术：脚背、脚内侧、脚背外侧、脚背内侧长传球 |
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4 |
基本技术：各类过人技术；分组对抗；体能练习 |
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5 |
基本技术：头顶球技术，头顶球传球、射门；体能练习 |
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6 |
基本技术：守门员技术；抢截球技术；体能练习 |
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7 |
基本技术：界外球技术；抢截球技术；体能练习 |
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8 |
基本技术：射门技术；射门练习；体能练习 |
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9 |
理论：竞赛规则与裁判法 |
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10 |
基本战术：各种形式二过一战术；体能练习 |
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11 |
基本战术：边路进攻（边路传中、中路包抄射门练习） |
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12 |
基本战术：中路进攻（1打1、2打2、2打3、3打2、3打3、3打4等对抗练习） |
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13 |
比赛技巧：跑位、接应；体能练习 |
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14 |
比赛技巧：盯人、区域防守；体能练习 |
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15 |
比赛技巧：定位球进攻与防守；体能练习 |
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16 |
比赛技巧：全队进攻与防守；裁判实习 |
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17 |
考试 |
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18 |
机动 |
3、排球
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周次 |
教 学 进 度 |
备注 |
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1 |
复习传、垫球；学习原地扣球；蹲距式起跑练习 |
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2 |
传、垫球综合练习；学习扣球的助跑与起跳；体能练习 |
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3 |
发球、接发球练习；学习对墙连续扣球；体能练习 |
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4 |
发球、接发球、传球成套练习；学习完整扣球技术；体能练习 |
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5 |
接发球到3号位练习；学习4号位扣球技术；体能练习 |
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6 |
理论：排球技术分析 |
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7 |
复习基本技术：发、垫、传、扣；体能测试 |
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8 |
传球到4号位扣球练习；学习单人拦网；体能练习 |
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9 |
复习基本技术；学习双人拦网；素质练习 |
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10 |
复习基本技术；学习5人接发球站位方法；体能练习 |
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11 |
复习5人接发球站位方法；学习发球站位方法；体能练习 |
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12 |
复习基本技术；学习轮转、换位方法；体能练习 |
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13 |
理论：排球基础战术分析 |
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14 |
复习轮转、换位方法；素质测试 |
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15 |
教学比赛 |
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16 |
教学比赛 |
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17 |
考 核 |
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18 |
机 动 |
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4、乒乓球
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课 次 |
教 学 内 容 |
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1 |
1. 步法：单步、滑步、交叉步、还原步、推挡练习 2. 体能练习 |
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2 |
1. 发球：正手发侧旋球、反手侧旋球。 2. 体能练习 |
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3 |
1. 一推一攻练习。 2.体能练习 |
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4 |
1. 发球：正手发侧旋球、反手侧旋球 2. 体能练习 |
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5 |
1. 推挡：快推、加力推。 2. 弹跳力练习。 |
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6 |
教学比赛 |
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7 |
理论 《大学体育》 |
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8 |
1. 接侧旋球练习。 2. 体能练习 |
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9 |
1. 推挡：快推、加力推 2. 体能练习 |
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10 |
1. 发球：正手发侧旋球、反手侧旋球 2. 体能练习 |
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11 |
1. 接侧旋球练习。 2. 体能练习 |
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12 |
教学比赛 |
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13 |
理论 《大学体育》 |
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14 |
1. 接、发球练习。 2. 体能考核 |
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15 |
1. 教学比赛。 2. 体能考核 |
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16 |
考核乒乓球（发球和接发球） |
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17 |
教学比赛 |
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18 |
机 动 |
5、羽毛球教学进度
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课次 |
主要教学内容 |
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1 |
1、理论课：羽毛球运动概述与基本理论 |
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2 |
1、握拍法、正手发高远球和击高远球 2、发球挥拍练习 3、体能练习 |
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3 |
1、反手发网前和低手位挑后场高远 2、发球挥拍练习 3、体能练习 |
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4 |
1、练习发球和击高远球练习 2、击高远球的挥拍练习 3、体能练习 |
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5 |
1、正手发高远球、高手位吊网前小球 2、击高远球 3、击高远球的挥拍练习 |
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6 |
1、反手发网前小球、反手挑后场 2、击高远球的挥拍练习 2、击高远球的挥拍练习 |
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7 |
1、发球和接发球练习、 2、击高远球的挥拍练习 2、体能练习 |
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8 |
1、上网步法 2、击高远球 2、体能练习 |
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9 |
1、中场步法 2、中场杀球 3、体能练习 |
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10 |
1、后退步法 2、击高远球 3、体能练习 |
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11 |
理论课：组织竞赛和裁判 |
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12 |
1、中常杀球 2、战术意识 |
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13 |
1、中常杀球 2、战术意识 |
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14 |
1、综合步法结合击球的练习 2、教学比赛、裁判实习 |
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15 |
1、综合步法结合击球的练习 2、教学比赛、裁判实习 |
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16 |
1、练习考试内容 2、体能练习 |
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17 |
考 核 |
6、网球
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课 次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
1、复习网球基本技术（正手抽球、发球）；2、体能练习 |
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2 |
1、学习反手击球技术；2、单打战术（接发球战术） |
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3 |
1、学习反手击球技术；2、体能练习 |
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4 |
1、学习截击球技术；2、单打战术（上网战术） |
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5 |
1、学习截击球技术；2、体能练习） |
|
6 |
1、复习上手发球技术；2、单打战术（发球战术） |
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7 |
1、复习正反手击球技术；2、体能练习 |
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8 |
1、复习正反手及发球技术；2、双打战术（接发球战术） |
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9 |
1、介绍切削球技术；2、双打战术（发球战术） |
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10 |
1、双打战术（接发球战术）；2、教学比赛及裁判实习 |
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11 |
1、教学比赛及裁判实习；2、体能练习 |
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12 |
1、双打战术（双上网、双底线战术）；2、教学比赛及裁判实习 |
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13 |
1、教学比赛及裁判实习；2、体能测试 |
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14 |
教学比赛及裁判实习 |
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15 |
网球运动技术、战术理论 |
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16 |
网球运动规则及裁判方法 |
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17 |
考试（单打对练） |
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18 |
考试（裁判实习） |
7、体育舞蹈教学进度表
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课 次 |
教 学 内 容 |
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1 |
体育舞蹈概论 |
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2 |
1、基本形体练习 2、伦巴髋部律动、“ |
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3 |
1、伦巴“ |
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4 |
1、伦巴前进后退步 2、慢三后退走步 |
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5 |
1、伦巴前进走步 2、慢三“方形”步 |
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6 |
1、伦巴后退走步 2、慢三右转步 |
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7 |
1、伦巴铜牌套路（1） 2、慢三左转步 |
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8 |
伦巴铜牌套路（1）（期中考核） |
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9 |
1、伦巴纽约步 2、慢三“之字”步 |
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10 |
1、伦巴对手步 2、慢三“云龙”步 |
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11 |
1、伦巴转体步 2、慢三“云龙”步 |
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12 |
1、伦巴铜牌套路（2） 2、慢三组合练习 |
|
13 |
1、伦巴铜牌套路 2、慢三组合练习 |
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14 |
1、伦巴铜牌套路 2、慢三组合练习 |
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15 |
伦巴铜牌套路、慢三组合练习 （期终考核） |
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16 |
欣赏教学碟片 |
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17 |
机动 |
8、健美操教学大纲
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周次 |
教学内容 |
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1 |
（1）介绍本学期的内容、目的、要求 （2）健美操运动概述 |
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2 |
（1）大众健美操三套组合（一） （2）柔韧性练习 |
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3 |
（1）大众健美操三套组合（一） （2）柔韧性练习 |
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4 |
（1）大众健美操三套组合（一） （2）柔韧性 |
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5 |
（1）大众健美操三套组合（二） （2）体能练习 |
|
6 |
（1）大众健美操三套组合（二） （2）体能练习 |
|
7 |
（1）大众健美操三套组合（二） （2）体能练习 |
|
8 |
健美操运动与科学锻炼 |
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9 |
（1）大众健美操三套组合（三） （2）体能预测 |
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10 |
（1）大众健美操三套组合（三） （2）力量性练习 |
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11 |
（1）大众健美操三套组合（三） （2）力量性练习 |
|
12 |
（1）大众健美操三套组合（四） （2）体能练习 |
|
13 |
（1）大众健美操三套组合（四） （2）体能练习 |
|
14 |
（1）大众健美操三套组合（四） （2）体能练习 |
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15 |
（1）大众健美操总复习 （2）体能预测 |
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16 |
大众健美测试 |
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17 |
体能测试 |
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18 |
机动 |
9、瑜伽
第一学期教学进度表
|
课次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
理论课：瑜伽概述 要点：概念、 特点、 功能 |
|
2 |
1、瑜伽基本动作练习 |
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3 |
1、瑜伽基本动作练习 2、瑜伽基本动作组合（1） |
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4 |
1、瑜伽基本动作练习 2、瑜伽基本动作组合（2） |
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5 |
1、瑜伽基本动作练习 2、瑜伽基本动作组合（3） |
|
6 |
1、瑜伽基本动作练习 2、瑜伽基本动作组合（4） |
|
7 |
1、瑜伽基本动作练习 2、瑜伽组合（1-4）复习 |
|
8 |
瑜伽赏析 |
|
9 |
理论课：瑜伽动作、感觉讲解、分析 |
|
10 |
1、力量练习 2、瑜伽基本组合（5） |
|
11 |
1、力量练习 2、瑜伽基本组合（6） |
|
12 |
1、力量练习 2、瑜伽基本组合（7） |
|
13 |
1、力量练习 2、瑜伽基本组合（8） |
|
14 |
1、力量练习 2、瑜伽组合（5-8）复习 |
|
15 |
1、力量练习 2、瑜伽组合（1-8）复习 |
|
16 |
1、力量练习 2、瑜伽组合（1-8）复习 |
|
17 |
考 试----瑜伽组合 |
|
18 |
机 动 |
第二学期教学进度表
|
课次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
理论课：瑜伽基本动作名称及其来源 |
|
2 |
1柔韧练习 2瑜伽组合1 |
|
3 |
1柔韧练习 2瑜伽组合2 |
|
4 |
1柔韧练习 2瑜伽组合3 |
|
5 |
1柔韧练习 2瑜伽组合4 |
|
6 |
1柔韧练习 2瑜伽组合5 |
|
7 |
1柔韧练习 2瑜伽1---5复习 |
|
8 |
瑜伽赏析 |
|
9 |
理论课：瑜伽音乐特点及分析 |
|
10 |
1力量练习 2瑜伽组合5 |
|
11 |
1力量练习 2瑜伽组合6 |
|
12 |
1力量练习 2瑜伽组合7 |
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13 |
1力量练习 2瑜伽组合8 |
|
14 |
1力量练习 2瑜伽5--8复习 |
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15 |
1力量练习 2瑜伽1--9复习 |
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16 |
1力量练习 2瑜伽组合1--9复习 |
|
17 |
考 试----瑜伽组合1--9 |
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18 |
机 动 |
10、健身秧歌
|
课次 |
教学内容 |
|
1 |
引导课 |
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2 |
1．舞蹈的基本功练习 2．秧歌常用手位、脚位、手巾花 |
|
3 |
1． 舞蹈的基本功练习 2． 秧歌的组合动作 |
|
4 |
第二套健身秧歌第一段1 叫鼓 2 十字颤花3 插秧步4 大交替花 |
|
5 |
第二套健身秧歌第二段1 叫鼓2 双扛花3 跳十字4 小颤花5 挖步斜跳6 点晃步 |
|
6 |
1． 复习第二套健身秧歌第一、第二段 2． 体能练习 |
|
7 |
1．复习第二套健身秧歌第一、第二段2．学习第三段：1叫鼓 双跳步 错步拉花 十字缠腰 平摊花3．素质练习 |
|
8 |
1．复习第二套健身秧歌第一、二、三段2．素质考核 |
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9 |
复习第二套健身秧歌第一、二、三段 |
|
10 |
期中考核：第二套健身秧歌第一、 二段 |
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11 |
1． 复习第二套健身秧歌第一、二、三段 2． 学习第二套健身秧歌第四段1 叫鼓 抛巾推花 倒十字碾步 收式3、素质练习 |
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12 |
复习第二套健身秧歌第一、二、三、四段 |
|
13 |
复习第二套健身秧歌 |
|
14 |
复习第二套健身秧歌 |
|
15 |
复习第二套健身秧歌 |
|
16 |
复习考核内容 |
|
17 |
考核：第二套健身秧歌 |
11、定向越野教学进度表
|
课次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
定向理论－概述 |
|
2 |
教学碟片欣赏－定向赛事欣赏 |
|
3 |
定向运动基础理论知识 |
|
4 |
地图的识别与指北针的使用、 如何定向：① 路线选择 ② 线形地貌 ③ 简化视图 |
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5 |
简介定向运动器材、地图与实地对比练习、体能练习 |
|
6 |
地图与比例尺对比练习、如何确定站立点、体能练习 |
|
7 |
如何利用地图行进、定向运动 体能练习 |
|
8 |
如何选择路线、校园定向、体能练习 |
|
9 |
定向运动平路跑技术、定点定向、体能练习 |
|
10 |
定向运动山路跑技术、不定点定向、体能练习 |
|
11 |
公园定向练习 |
|
12 |
野外定向练习 |
|
13 |
百米定向 |
|
14 |
体能测试 |
|
15 |
定向理论考试 |
|
16 |
定向技术考试 |
|
17 |
健康标准测试 |
|
18 |
机 动 |