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健美操选项课教学大纲

来源:精品课程大学体育 作者:大学体育
  

一、教学目标和基本要求、重点难点:

    学期

内容

初 级 班

中 级 班

高 级 班

提高班

教学目标

了解健美操专项课的教学体系,通过基础内容的学习掌握健美操基本练习的原理、原则、方法、技术,提高身体素质;了解并掌握热身操的结构、构成要素及作用学会对自己身体进行正确评价。

进一步了解课程体系、健美操编排原则、创编方法、技术要点及练习方法。使学生自主意识、协作意创新意识加强,学习能力不断提高。

通过理论教学使学生了解饮食、营养与锻炼的关系,纠正不良饮食习惯科学控制饮食;掌握局部健美练习的原则、方法及手段使学生运用知识能力进一步加强。

通过拉丁健美操学习,使学生了解拉丁健美操对身体素质的要求以及对人体产生的影响;掌握拉丁健美操的结构、特定要求;对前几个班级学习内容归纳、总结,创编一套完整健美操。

教学要求

掌握健美操锻炼方法、原则。了解健美操常用手型、上肢动作和基本步伐;能完成中低等强度有氧练习。

在基础班基础上能完成中等强度有氧练习,能完成胸部、腹部、三头肌及肱二头肌等力量练习。

能进行中高等强度有氧练习、能完成复合动作多音乐节奏更快高冲击力动作更多360度以上转体的成套动作。

在之前基础上能完成包括横腹肌、俯卧撑柔韧性和支撑性练习 ;能进行成套健美操创编;有较强自主学习能力。

教学重点

健美操基本手型、上肢动作和基本步伐。大众健美操一套二套

健美操成套内容和锻炼方法原则大众健美操三套。

中高等强度健美操练习,进行局部肌肉塑造。大众健美操四套

掌握拉丁健美操锻炼方法、自主创编成套健美操秋彤拉丁健美操.

教学难点

动作协调标准

动作协调标准、节奏感

音乐表现力节奏感

合作团队精神、顽强意志品质;认识美、感悟美、创造美

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、教学内容和学时分配

      学期

内容

初 级 班

中 级 班

高 级 班

提高班

所占学时比例%

理论部分

4

4

4

4

11

技术部分

22

22

22

22

61

考核机动

2

2

2

2

5.6

体能测试

6

6

6

6

16

健康测试

2

2

2

2

5.6

   

36

36

36

36

100

 

三、教材名称和主要参考书

1.《健美操》曹锡璜高等教育出版社 1991

2.《健美操教程》王洪人民体育出版社 2000

3.《全国健美操大众锻炼标准》

4.《大学健身教程》阿英嘎、虞健南京师范大学出版社 2000

5.《形体美与健美操》黄宽柔等高等教育出版社 1995

6. 秋彤拉丁健美操VCD教材

 

四、考试内容、方法与评分标准

(一)考核内容:健美操成套动作(占60%)出勤情况(占10%)体能测试(占30%

(二)考试方法:健美操四人一组背对背跟随音乐完成练习

             体能测试实心球、立定跳远单个完成练习;100跑、男子1500女子800跑为分组完成练习

(三)评分标准:

体能测试按学校统一标准

健美操90分以上:;动作正确、协调连贯、有弹性、无多余动作、表情自然大方有感染力;姿态优美。

80—90分:在音乐带领下动作正确、协调连贯、有弹性、无多余动作、表情自然

70—80分:动作正确、协调连贯、有弹性、有少许多余动作;感染力不强

60—70分:有错误动作、略有停顿、有多余动作

60分以下:动作错误多、不协调不连贯、多余动作多、表情僵硬

 

 

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