一、教学目标和基本要求
|
学期 内容 |
初 级 班 |
中 级 班 |
高 级 班 |
提高班 |
|
教学目标 |
了解瑜伽的起源、文化，学习瑜伽的呼吸方法和简单的瑜伽动作、动作组合。 |
学习掌握瑜伽相关知识和基本动作技术。 |
学习多种瑜伽动作，学会一套瑜伽组合。 |
学习瑜伽一些难度动作，更深层地掌握呼吸方法，体会瑜伽精髓。 |
|
教学要求 |
能分辨那种音乐可用于瑜伽练习，掌握基础的动作。 |
能掌握瑜伽的练习特点，动作与动作之间的连接要准确到位。 |
掌握瑜伽的动作技巧，能很好的运用呼吸方法。 |
掌握多种瑜伽的难度动作，了解 瑜伽练习的动作来源，并能很好的结合冥想进行练习。 |
二、课程简介
初级班： 瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术。对初学者来说，能够培养其协调性、平衡性。
中级班：以理论和实践相结合，培养学生全面认识瑜伽，为进一步提高自身柔韧性、力量性，并将二者有机结合。
高级班：适合有一定基础的学生学习，教学内容更加丰富，动作更加复杂和具有挑战性。
提高班：学习瑜伽的一些高难度动作，体会瑜伽精髓；有意识的将动作于冥想结合起来，练习瑜伽对缓解学习压力有一定的帮助。
三、教学重点、难点
|
学期 内容 |
初 级 班 |
中 级 班 |
高 级 班 |
提高班 |
|
教学重点 |
瑜伽呼吸方法 |
瑜伽基本动作技术 |
瑜伽动作练习的作用 |
难度动作的技巧 |
|
教学难点 |
读懂音乐 |
瑜伽呼吸与动作的配合 |
瑜伽呼吸与动作的配合 |
动作与意念结合 |
四、教材名称和主要参考书籍
1.《国家级健美操指导员培训教材》
2.《健身健美操教学论》
3.《健身瑜伽》
五、教学内容及教学时数分配表
|
学期 内容 |
初 级 班 |
中 级 班 |
高 级 班 |
提高班 |
|
理论部分 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
技术部分 |
20 |
20 |
20 |
20 |
|
考核机动 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
体能测试 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
健康测试 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
合 计 |
36 |
36 |
36 |
36 |
六、考试内容、方法与评分标准
1技术部分（60%）
2体能部分（30%）
3学习态度（10%）：课堂表现（5%）；出勤率 （5%）
（一）1、考核内容：瑜伽（60%）
2、考核标准
|
分数 内容 |
60以下 |
60~70分 |
70~80分 |
80~90分 |
90分以上 |
|
瑜 伽 |
动作记不清，多次出现中断。 |
基本能较顺畅的完成动作。 |
动作完成顺畅 |
动作完成流畅、无停顿现象，动作比较舒展，感觉不错 |
动作完成流畅、舒展、连贯 |
（二）体能部分（30%）
实心球、立定跳远各占10%
具体分数详情请见分数兑换表