课 次

教         学        内         容

1

理论课：新生入学引导课、《大学体育》理论

2

1. 球拍的握法、基本站位（近台、中远台、远台）

2. 原地头上掷实心球。

3

1. 握法、步法（滑步、跨步、交叉步）

2. 耐力跑练习。

4

1. 发球：正、反手平击发球。

2. 掷实心球练习。

5

1. 挡球、推挡球。  

2. 1500米跑练习。

6

1. 发球练习。

2.  实心球练习。

7

1. 快推、加力推。

2.  耐力跑练习。

8

1. 推挡练习。

2. 掷实心球练习。

9

1. 推挡练习。

2. 1500米跑。

10

1. 挡球、推挡球    

2. 实心球练习。

11

1. 推挡练习。

2. 1500米跑。

12

考试：男（1500米）女（800米）

13

教学比赛

14

考试：实心球掷远

15

教学比赛

16

理论《大学体育》

17

考试：两人推挡。

18

机    动

课 次

教      学      内      容

1

1. 步法：单步、滑步、交叉步、还原步、推挡练习

2. 立定跳远。

2

1. 发球：正手发侧旋球、反手侧旋球。

2. 100米跑练习。

3

1. 一推一攻练习。

2. 立定跳远练习。

4

1. 发球：正手发侧旋球、反手侧旋球

2. 速度练习。

5

1. 推挡：快推、加力推。

2. 弹跳力练习。

6

教学比赛

7

理论 《大学体育》

8

1. 接侧旋球练习。      

2. 100米跑练习。

9

1. 推挡：快推、加力推

2. 立定跳远练习。

10

1. 发球：正手发侧旋球、反手侧旋球

2. 100米跑练习。

11

1. 接侧旋球练习。

2. 立定跳远练习。

12

教学比赛

13

理论 《大学体育》

14

1. 接、发球练习。

2. 考核：100米

15

1. 教学比赛。

2. 考核立定跳远。

16

考核乒乓球（发球和接发球）

17

教学比赛

18

机    动

课 次

教      学      内      容

1

1. 发球：正手下旋球、反手下旋球。

2. 耐力跑练习。

2

1. 一推一攻练习。

2. 实心球练习。

3

1. 接、发球练习。

2. 1500米跑练习。

4

教学比赛

5

理论：《大学体育》

6

1. 发下旋球练习。

2. 耐力跑练习。

7

1. 接发下旋球练习。

2. 实心球练习。

8

1. 左推右攻练习。

2. 原地掷实心球。

9

1. 接发球抢攻练习。

2. 耐力跑练习。

10

教学比赛

11

1. 发球与接发球练习。

2. 1500米跑。

12

1. 左推右攻练习。

2. 原地掷实心球。

13

1. 发球练习。

2. 耐力跑考核。

14

教学比赛

15

理论：乒乓球裁判法

16

教学比赛

实心球考试

17

考试（乒乓球：接、发下旋球，左推右攻）

18

机    动

课 次

教      学      内      容

1

乒乓球推攻练习。

2

1. 乒乓球战术：对角攻击。

2. 立定跳远。

3

1. 拉弧圈球练习。

2. 100米跑练习。

4

教学比赛

5

1. 战术练习：急球和轻球结合落点变化进行抢攻。

2. 立定跳远。

6

1. 发上旋球练习。

2. 100米跑练习。

7

理论：乒乓球的健身价值

8

1. 战术练习：同线轻重球结合运用。

2. 100米跑。

9

1. 接发上旋球练习。

2. 立定跳远练习。

10

教学比赛

11

1. 双打：配对和移动。

2. 速度练习。

12

1. 拉弧圈球练习。

2. 立定跳远练习。

13

考试：立定跳远、100米

14

1. 双打：发球和接发球。

2. 双打比赛。

15

教学比赛

16

搓攻战术练习

17

考试（乒乓球）：接、发上旋球，比赛中战术运用情况技评。

18

机    动