武术初级班教学进度
|
课 次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
理论课：武术的起源和发展、作用 |
|
2 |
基本功：手型、手法、步型、步法 |
|
3 |
基本功：腿法（直摆性腿法） |
|
4 |
基本功：腿法（曲伸性腿法） 实心球 |
|
5 |
基本功：腰法（前俯、后甩、翻腰、涮腰） |
|
6 |
基本功：跳跃（大跃步前穿、腾空飞脚） |
|
7 |
复习基本功 |
|
8 |
复习基本功 实心球 |
|
9 |
理论课：武术的内容和分类、特点 |
|
10 |
青年拳 （1—8） |
|
11 |
复习青年拳（1—8） |
|
12 |
青年拳 （9—16） |
|
13 |
复习青年拳（9—16） 实心球 |
|
14 |
青年拳复习 |
|
15 |
青年拳复习 |
|
16 |
考 试 |
|
17 |
健康测试 |
|
18 |
机 动 |
武术中级班教学进度
|
课 次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
理论课：长拳概述 |
|
2 |
初级长拳第一段 |
|
3 |
初级长拳第一段复习 立定跳远 |
|
4 |
初级长拳第二段 |
|
5 |
初级长拳第二段复习 |
|
6 |
初级长拳第一、二段复习 |
|
7 |
初级长拳第三段 立定跳远 |
|
8 |
初级长拳第三段复习 |
|
9 |
理论课：长拳的技术要求 |
|
10 |
初级长拳第四段 |
|
11 |
初级长拳第四段复习 100米 |
|
12 |
初级长拳第三、四段复习 立定跳远 |
|
13 |
初级长拳总复习 |
|
14 |
初级长拳总复习 100米 |
|
15 |
初级长拳总复习 |
|
16 |
考 试 |
|
17 |
健康测试 |
|
18 |
机 动 |
武术高级班教学进度
|
课 次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
理论课：大学体育 |
|
2 |
初级南拳第一段 |
|
3 |
初级南拳第一段复习 |
|
4 |
初级南拳第二段 |
|
5 |
初级南拳第二段复习 实心球 |
|
6 |
初级南拳第一、二段复习 |
|
7 |
初级南拳第三段 |
|
8 |
初级南拳第三段复习 |
|
9 |
理论课：大学体育 |
|
10 |
初级南拳第四段 |
|
11 |
初级南拳第四段复习 实心球 |
|
12 |
初级南拳第三、四段复习 |
|
13 |
初级南拳总复习 |
|
14 |
初级南拳总复习 |
|
15 |
初级南拳总复习 实心球 |
|
16 |
考 试 |
|
17 |
健康测试 |
|
18 |
机 动 |
武术提高班教学进度
|
课 次 |
教 学 内 容 |
|
1 |
理论课：刀的运动特点和方法 |
|
2 |
刀的主要运动方法（缠头刀、裹头刀、劈刀、掠刀、截刀、挂刀、扎刀） |
|
3 |
初级刀第一段 |
|
4 |
初级刀第一段复习 |
|
5 |
初级刀第二段 |
|
6 |
初级刀第二段复习 立定跳远 |
|
7 |
初级刀第三段 |
|
8 |
初级刀第三段复习 |
|
9 |
理论课：武术竞赛组织和裁判 |
|
10 |
初级刀第四段 立定跳远 |
|
11 |
初级刀第四段复习 |
|
12 |
复习初级刀 |
|
13 |
复习初级刀 立定跳远 |
|
14 |
复习初级刀 裁判实习 |
|
15 |
复习初级刀 裁判实习 |
|
16 |
考 试 |
|
17 |
健康测试 |
|
18 |
机 动 |