课次

教       学       内       容

1

理论课：瑜伽概述  要点：概念、 特点、 功能

2

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作1     3、实心球

3

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作2     3、实心球

4

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作3     3、实心球

5

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作4     3、实心球

6

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作5     3、实心球

7

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作6     3、实心球

8

1、呼吸练习    2、瑜伽1--6复习      3、实心球（考）

9

理论课：瑜伽的概念及其特点

10

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作7     3、800 /1500米

11

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作8     3、800 /1500米

12

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作9     3、800 /1500米

13

1、呼吸练习    2、瑜伽基本动作10    3、800 /1500米

14

1、呼吸练习    2、瑜伽7--10复习     3、800 /1500米

15

1、呼吸练习    2、瑜伽1--10复习     3、800 /1500米

16

1、呼吸练习    2、瑜伽1--10复习  3、800 /1500米（考）

17

考   试---瑜  伽

18

机   动

课次

教       学       内       容

1

理论课：瑜伽动作来源及其名称

2

1、柔韧练习      2、瑜伽1      3、立定跳远

3

1、柔韧练习      2、瑜伽2      3、立定跳远

4

1、柔韧练习      2、瑜伽3      3、立定跳远

5

1、柔韧练习      2、瑜伽4      3、立定跳远

6

1柔韧练习        2、瑜伽5      3、立定跳远

7

1柔韧练习        2、瑜伽6      3、立定跳远

8

1柔韧练习       2、瑜伽1---6 复习   3、立定跳远

9

理论课：现代瑜伽表演赏析

10

1力量练习      2、瑜伽7       3、100米

11

1力量练习      2、瑜伽8        3、100米

12

1力量练习      2、瑜伽9        3、100米

13

1力量练习      2、瑜伽10        3、100米

14

1力量练习      2、瑜伽7--10复习      3、100米

15

1力量练习      2、瑜伽1--10复习       3、100米

16

1力量练习      2、瑜伽1--10复习    3、100米（考）

17

考   试----瑜伽

18

机   动

课次

教       学      内      容

1

理论课：瑜伽的健身功能

2

1、柔韧练习       2、瑜伽1         3、实心球

3

1、柔韧练习       2、瑜伽2         3、实心球

4

1、柔韧练习       2、瑜伽3         3、实心球

5

1、柔韧练习       2、瑜伽4         3、实心球

6

1、柔韧练习       2、瑜伽5         3、实心球

7

1柔韧练习        2、瑜伽6          3、实心球

8

1柔韧练习        2、瑜伽1—6复习   3、实心球（考）

9

理论课：瑜伽动作来源及其讲解、分析

10

1力量练习      2、瑜伽7            3、800/1500米

11

1力量练习      2、瑜伽8            3、800/1500米

12

1力量练习      2、瑜伽9            3、800/1500米

13

1力量练习      2、瑜伽10           3、800/1500米

14

1力量练习      2、瑜伽7--10复习    3、800/1500米

15

1力量练习      2、瑜伽1--10复习      3、800/1500米

16

1力量练习   2、瑜伽1--10复习   3、800/1500米（考）

17

考   试----瑜  伽

18

机   动

课次

教        学       内       容

1

理论课：瑜伽理念

2

1、柔韧练习             2、瑜伽1               3、立定跳远

3

1、柔韧练习             2、瑜伽2               3、立定跳远

4

1、柔韧练习             2、瑜伽3               3、立定跳远

5

1、柔韧练习             2、瑜伽4               3、立定跳远

6

1、柔韧练习             2、瑜伽5               3、立定跳远

7

1、柔韧练习             2、瑜伽6               3、立定跳远

8

1、柔韧练习             2、瑜伽1—6复习       3、立定跳远（考）

9

理论课：瑜伽的动作编排及顺序

10

1、力量练习             2、瑜伽7               3、100米

11

1、力量练习             2、瑜伽8               3、100米

12

1、力量练习             2、瑜伽9               3、100米

13

1、力量练习             2、瑜伽10              3、100米

14

1、力量练习             2、瑜伽11              3、100米

15

1、力量练习             2瑜伽7--11复习         3、100米

16

1、力量练习             2瑜伽1--11复习         3、100米（考）

17

考   试：瑜伽

18

机   动