健美操初级班 教学进度 课 次 教 学 内 容 1 ⑴ 学校体育目的、任务 ⑵ 介绍学校教学管理条例 2 电化教学 3 ⑴ 大众健美操一套组合（一） ⑵ 柔韧性练习 4 ⑴ 大众健美操一套组合（二） ⑵ 柔韧性练习 5 ⑴ 大众健美操一套组合（三） ⑵ 实心球 6 ⑴ 大众健...

民族传统健身秧歌初级班 教学进度 课 次 教 学 内 容 1 引导课 2 1 、舞蹈基本动作联系 2 、手绢花（挽花、双臂花、交替花、肩前花） 3 基本律动（压脚跟、双膝屈伸、上体律动） 4 基本舞步（走场步、横扯步、眺扭步、十字步、前踢步、后踢步） 5 海派健身秧...

健美初级班教学进度 课 次 教 学 内 容 1 理论课：（ 1 ）健美运动的起源、发展现状、发展趋势。（ 2 ）健美运动的锻炼价值。 2 理论课：（ 1 ）健美运动的营养知识。 （ 2 ）健美运动的卫生保健与安全常识。 3 （ 1 ）介绍全身主要肌肉群的分布情况。 （ 2...

体育舞蹈初级班教学进度 课 次 教 学 内 容 1 引导课 2 伦巴：①身体基本形态练习 ②髋部律动 3 伦巴：①库卡洛恰斯步 ②十字步 4 伦巴：①前进步 ②后退步 5 伦巴：纽约步 素质练习：实心球 6 伦巴：对手步 素质练习：实心球 7 伦巴：转体步 素质练习：实心...

跆拳道初级班教学进度 课次 教 学 内 容 1 理论课：跆拳道概述（介绍跆拳道的发展史以及特点和作用）。 2 入门练习：跆拳道礼仪；动作使用部位；准备姿势和步法。 3 技法练习：学习前踢技术； 体能训练： 1500m 。 4 技法练习：复习前踢技术。 体能训练：实...

太极拳（剑）选项课初级班教学进度 课 次 教 学 内 容 1 《引导课》（大学体育的目的任务、课堂常规、器材归还、太极拳的起源、发展） 2 太极拳手型、手法、步型、步法 1500 米 3 学习二十四式太极拳第一组 4 学习二十四式太极拳第二组 实心球 5 学习二十四...

散打初级班教学进度 课次 教 学 内 容 教学手段 1 引导课（理论）：介绍散打的特点和作用；本学期的内容和任务；为完成教学任务，教师的规定和要求等。 教师讲解 2 1． 实战姿势、手型、步型；进步、退步 2． 左直拳、右直拳；左低鞭、右低鞭。 学习与训练 3...

武术初级班教学进度 课 次 教 学 内 容 1 理论课：武术的起源和发展、作用 2 基本功：手型、手法、步型、步法 1500 米 3 基本功：腿法（直摆性腿法） 4 基本功：腿法（曲伸性腿法） 实心球 5 基本功：腰法（前俯、后甩、翻腰、涮腰） 6 基本功：跳跃（大跃步...

网球初级班教学进度 课 次 教 学 内 容 1 1） 网球运动的起源与发展 2 ）网球运动在中国的传播和发展 3 ）我校网球课开设思路与教学阶段划分 2 1 ）准备姿势与移动； 2 ）握拍方法（ 东方式、西方式、大陆式） 3 1 ）复习握拍方法与移动 2 ）正手击球正拍抽...

羽毛球初级班 教学进度 课 次 教 学 内 容 1 新生入学教育（大学体育的目的任务、课堂常规、器材的借还） 羽毛球运动概述（起源、发展、运动特点、锻炼价值） 2 1 、羽毛球的握拍法 2 、正手发高远球 3 、上肢力量练习 3 1 、正手发高远球挥拍练习 2 、正手...